Natation adultes, plongée, aquagym: Sports aquatiques adultes

La natation, un sport pour les grands et les petits...

   
Ce sport très complet développe harmonieusement tout le corps, en jouant sur la capacité respiratoire, la flottaison et la propulsion.
Elle a un effet bénéfique sur les fonctions cardiaques et respiratoires.
Ce qui permet de mieux résister aux fatigues quotidiennes.

Ses effets:

• assouplissement des articulations,
• redressement de la colonne vertébrale grâce à la tonification des muscles du dos et de l'abdomen
• effet relaxant en éliminant les tensions musculaires

Quelle nage pour quelle partie du corps?

• Brasse: tonifie les biceps, les pectoraux et toute la ceinture abdominale. Elle développe la cage thoracique et le souffle. Elle muscle les bras et les cuisses. Elle est excellente aussi pour les mollets puisqu'on pousse l'eau avec la plantes des pieds.
  Bon à savoir: une heure de brasse fait brûler 250 calories. Pratiquée entre 17 et 19h, la brasse agit comme un coupe-faim.
     
• Dos crawlé: excellent pour muscler le dos: C'est la nage recommandée pour ceux qui souffrent du dos. Les dorsaux sont tonifiés, ce qui prévient les douleurs lombaires. De plus, si vous vous tenez mal, si vous êtes voûtée ou trop cambrée, le dos crawlé rétablit un meilleur maintien et apporte de la souplesse.
  En prime, les battements de jambe font travailler les fessiers et les mollets.
  Une heure de longueurs, fait brûler 210 calories
  
  
• Crawl: excellente synchronisation des bras et de la respiration
  
  
• Papillon: nage la plus éprouvante.
    
• Nager avec les palmes: permet de se muscler et d'affiner jambes et hanches efficacement.
  Les bienfaits: les palmes sont conçues pour intensifier le travail des jambes en augmentant la poussée dans l'eau. Ce type de nage met en action tous les muscles des cuisses et des fesses et fait travailler les jambes sur toute leur longueur.
  On galbe le bas de sa silhouette très rapidement sans développer les épaules

Pratiquez votre sport préféré dans un club de votre région.

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