Perdre un parent à l'âge adulte

Un article écrit par Anne Jeger, psychologue clinicienne

Perdre un parent est l'une des expériences les plus douloureuses qui soit peu importe l'âge auquel cela se produit. Qu’il soit subi ou préparé, le deuil a lieu, et il s’accompagne souvent d’un profond sentiment de vide, de chagrin et parfois de désespoir. La perte de son parent peut être vécu comme la perte d’une partie de son enfance et celle d’un lien profond teinté de sentiments ambivalents.

Les manifestations du deuil

• Un sentiment de perte profonde :
  La relation entre un parent et son enfant est souvent unique et irremplaçable. Perdre ce lien peut laisser un vide émotionnel immense.
  
  
• Le choc et l’incrédulité :
  Même si la perte est attendue en raison de maladies ou d'autres circonstances, le choc et l'incrédulité sont des réactions courantes. Il peut être difficile de comprendre ou d'accepter que son parent ne soit plus là.
  
  
• Une tristesse intense :
  La tristesse qui accompagne la perte d'un parent peut être écrasante. Elle peut se manifester par des pleurs fréquents, des troubles du sommeil, une perte d'appétit, etc.
  
  
• Un sentiment d'abandon :
  Même à l'âge adulte, perdre un parent peut engendrer des sentiments d'abandon et d’isolement, comme si une partie de soi avait disparu et que l’on se retrouve seul.e désormais face aux défis de la vie.
  
  
• Des regrets et des remords :
  Il est fréquent de ressentir des regrets ou des remords après la perte d'un parent à cause de non-dits ou de rencontres ratées.
  
  
• L’incertitude face à l'avenir :  
  Elle peut se traduire par la peur de faire face à des responsabilités non prises jusque-là ; la charge (mentale et émotionnelle) de prendre soin d'autres membres de la famille, et la confrontation inéluctable à des questions sur sa propre mortalité et finitude – qui peut s’avérer angoissante.
  
  
• Réactions diverses dans le deuil :
  Dans une même famille, chacun réagit différemment à la perte d'un parent. Il n'y a pas de bonne ou de mauvaise façon de faire son deuil. Certaines personnes iront chercher du réconfort tandis que d’autres préfèreront rester seules. 

Il est important de se rappeler que le deuil est un processus individuel et unique. C’est un vécu personnel et légitime. Le deuil est garant de la guérison. C’est un processus naturel. (Christophe Fauré, psychiatre)
Chacun traverse la douleur de la perte d’un parent à son rythme. C’est un processus de cicatrisation de la blessure du cœur.
Il est normal de ressentir des émotions diverses et parfois ambivalentes (tristesse et soulagement par exemple), essentiel de les éprouver et de trouver un soutien auprès de proches ou de professionnels si nécessaire. 

Voici plusieurs moyens de se faire aider pour traverser ce deuil :

• Parler avec des proches
  • la famille et les amis : ils peuvent offrir un soutien émotionnel et une écoute attentive. Partager ses sentiments et souvenirs peut être réconfortant.
  • les groupes de soutien : rejoindre des groupes de soutien permet de partager son expérience avec ceux qui vivent des situations similaires.
    
    
• Consulter un professionnel
  • les psychologues : un professionnel de la santé mentale peut offrir un espace sûr pour exprimer ses émotions et guider à travers le processus de deuil.
  • les conseillers en deuil : ce sont des spécialistes formés pour aider les personnes à faire face à la perte.
    
    
• L’appui communautaire et spirituel
  • les associations d'entraide : il existe des associations spécialisées qui peuvent fournir des ressources et un soutien.
  • les organisations religieuses : elles peuvent offrir un soutien moral et spirituel.
    
    
• Faire appel à des services spécialisés
  Les lignes d'écoute : Il existe des lignes téléphoniques dédiées à l'écoute et au soutien des personnes en deuil.
     
• Les ressources en ligne
  • les forums et les groupes de soutien en ligne : participer à des discussions sur des forums dédiés au deuil peut aider à se sentir moins seul.
  • les articles et les livres : lire des témoignages ou des conseils sur le deuil peut fournir des ressources précieuses pour y faire face.

 
ET

• Prendre soin de soi
  • les activités de relaxation : la méditation, le yoga, ou toute activité qui vous aide à vous détendre peut être bénéfique.
  • les exercices physiques : l'activité physique régulière peut aider à gérer le stress et à améliorer l'humeur.
  • le carnet intime : écrire ses pensées et ses émotions peut être un exutoire puissant.
    
    
• Se donner du temps
  • de la patience avec soi-même : le processus de deuil prend du temps. Il est important de se donner la permission de le traverser à son rythme, sans se comparer aux autres.

Chercher et accepter de l'aide est parfois une étape indispensable pour commencer à guérir.