Dans un premier temps, pour bien le comprendre, il faut d'abord l'apprivoiser. Amadouez-vous. Faites-vous du bien. Donnez-vous la permission de vous poser..

Relaxez-vous !
    

• Sentez sa lourdeur.
• Passez toutes les parties du corps en revue et pensez qu'elles sont lourdes.
• Bien posé, relaxez vous progressivement en commençant par les orteils.
• Remontez vers les jambes, les hanches, le sexe, le ventre, la poitrine, les bras, les doigts, le visage.
• Percevez toutes les parties du visage, le plus finement possible.
• N'oubliez pas de relâcher la langue, la mâchoire, les gencives, le crâne bien sur.
• Terminez par les yeux. Détendez vos globes oculaires .
     

Cette pratique d'une efficacité radicale n'a de sens que dans une répétition régulière. Les premières séances peuvent vous sembler vaines et rébarbatives, insistez.
Parfois, on peut s'endormir pendant la relaxation. Cela démontre que vous êtes vraiment détendu et extrêmement fatigué.

Le lâcher-prise ne s'impose pas, cela s'apprend.

N'hésitez pas à vous laisser conduire par une musique douce ou un disque de méditation guidée.
   
Le secret d'une bonne pratique? La régularité, évidemment.